w jakich

Jakie ćwiczenia powinienem robić aby zwiększyć masę mięśniową nóg? Jakich ćwiczeń unikać? Co jeść aby przyśpieszyć przyrost masy? Nie stety co do treningu nóg się nie wypowiem bo nigdy nie miałem takich kontuzji najlepiej spytaj się lekarza. Co do jedzenia to najlepiej ułuż sobię diete masową(poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie) [...]

no właśnie nie wiem z jakich powodów ale niestety jest skasowany. Niestety panowie ze strony rywalizującej mający wtyki na sfd nie chcą aby ukazywały się te same posty tu i tu. w skrócie. Badaniam spalania tkanki tłuszczowej na diecie z takim samym ujemnym bilansem kalorycznym zostały poddane 3 grupy osób. a) dana grupa osób wykluczyła z diety [...]

Mnie tez sie plan treningowy nie podoba, ale jak sprawdzali specjalisci w dziale trening - to OK, nie zabieram glosu. Co do bicepsa i tricepsa by robic 5 czy 6 razy w tygodniu to jest to idiotyzm. Kreatyna zapewne jeszcze sie dobrze nie rozkrecila - musi sie rozkrecic, co prawda przy nasyceniu ja czulem kretke od razu, ale moze ty masz inaczej. [...]

[...] sile jako zejscie do niskiej ilosci powtorzsen i jazde na maksa z ciezarem. 5s x 5 powt to oczywiscie odpowiedz bardzo skorocona Autorowi tematu radze aby poczytal troche z jakich trickow sklada sie trening na sile na czym to wszystko polega. Jesli chodzi o sile klaty u mnie wyglada to tak 2 treningi tygodniowo- 1 lekki i 1 ciezki lekki, czyli [...]

[...] ale i tak jesteś uparty... Dieta Trening Aeroby! Piszesz o treningu, więc zamieść go tutaj 3-4x w tyg wystarczy bieganie ok, próbowałeś HIIT? http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Radek może zamiast obcinać ww dodaj aeroby i o jakich ww mówimy? o tych z gainera/carbo? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 11:54:15

widze że kolega również wysoki jest życze powodzenia w masowaniu btw. od jakich wymarów wagi zaczynałeś ćwiczyć ? bo widze że staż mamy podobny ale wymiarami to niebo a ziemia :D Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-03-05 23:08:56

Dziekuje :) A w zwiazku tym pytanie.. jakich wartości dotyczy to niełączenie węgli z tłuszczami? Tzn ile musi być węgli a ile tłuszczy żeby to już było "nielegalne"? Bo mi w sniadaniu wychodzi 30 g tłuszczy, to nie jest dużo?

[...] jak najwięcej mięcha, ale często też jem normalne kanapki z wędliną czy tam z serem. Kulturystą nie mam zamiaru być, ćwiczę dla siebie, toteż nie będę stosował niewiadomo jakich specjalistycznych diet z wyliczonymi co do grama makroskładnikami czy tam innymi ch.ujami No i wiadomo wsystkiego jak najwięcej. Jestem cienkiej kości więc raczej się [...]

Skalarze będe ci bardzo wdzięczny jeśli chociaż w skrócie wyjaśnisz mi na czym polega wyższość treningu FBW w porównaniu do sposobu jakim aktualnie ćwicze. Za bardzo nie rozumiem wzrostu jakich efektów mogę się spodziewać zastępująć wyżej wspomniany plan na FBW. Z góry dzięki

Dokladnie o takie odpowiedz mi chodzilo. Biorac pod uwage to co wyzej napisalem odnosnie SIEBIE, jakich efektow moge sie spodziewac? AHA! W co najlepiej wbijac? Zmieniony przez - HeySay w dniu 2008-03-24 22:12:47

[...] duzo izolacji a jak pisal byl czesto bardzo zmeczony po treningu. Pytanie czy chcesz sie niepotrzebnie zarzynac stosujac jeszcze wiecej cwiczen i objetosci? Jak chcesz mozesz wziasc zama izolacje i cwiczyc 5 godzin ale nie o to tu chodzi. Cwiczenia nie sa zasada HST. Mozesz uzywac jakich chcesz. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-25 13:49:44

podbijam j.w napisz w temacie konia troche nizej fachowa rada jakich malo :P

Witam W jakiej cenie glutka? Jakich supli będziesz używał w cyklonie? Jak trening ?

Stwierdzili u mnie skrzywienie kegosłupa w odcinku ledzwiowym. Czy w takim stanie mozna cwiczyc na siłowni. Jakich cwiczen powinienem unikac Czy na takie cwicznie mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz.

I jeszcze: o jakich ćwiczeniach mówimy? Pierwsze ćwiczenia zaleca się wykonywac juz w drugiej dobie po porodzie (mam na myśli fizjologiczny poród)i są to ćwiczenia Keegla oraz unoszenie i wypychanie bioder z leżenia, a także vacum brzucha. W miarę normalną aktywność fizycznę można prowadzić po połogu, a ten trwa 6 tygodni. Oczywiście nie mówię o [...]

[...] potrzebuje wiecej do wszystkiego do regeneracji, do powiekszania zdolnosci wysilkowych itd... RDA jest obliczone dla zwyklego czlowieka (wybacz ale nie pamietam warunkow na jakich to bylo robione) inna sprawa jest, ze witaminy w formie syntetykow nie sa rpzyswajalne w az takim stopniu jak by sie wydawalo...sa to zwykle wielkosci kilkudziesieciu [...]

mow odrazu o jakich porach , z czym etc najlepiej zrob posta ,powiedz wszystko na raz, daj tutul "Trzeba robic tak zeby urosnac" i napisz co zrobic zeby szlo bo juz mnie zarcie w****ia i tez chcialbym malo jesc ale ja schudne i nie bede mial 50 w rece, wiec mow co wiesz

cybul masz moze KIF numer marcowy? byl tam fajny art odnosnie miesni najszerszych miesni grzebietu przy jakich cwiczeniach ~jaki procent wlokien jest angazowane, wlasnie w tych badanich zanegowano skutecznosc podciagania sie na drazku uwazanego przez wielu za podstawe w rozbudowie miesni najszerszych i ogolnie gornej czesci plecow takze grani [...]

[...] wkleje tutaj, ale tak jak pisalem w pierwszym poscie moze byc toche ciezko, gdyz no... sami wiecie:( No a jesli chodzi o Twoje pytania to masz racje unikam w szkole jadania jakich kolwiek chipsow, picia coli,batonikow itp itd, i zaczne brac do szkoly jakies snadanie, i postaram sie spozywac te 5 posilkow dziennie:) postaram sie jaknajszybciej [...]

ja bym sprzedal je... jakich efektow sie spodziewasz? "po prostu 1 saszetka z jedzeniem w DT do posiłku przedtreningowego. " "tak w DNT też."